仕事や旅行で多くの人を悩ませるのが「時差ボケ」。時差がある国に行った際、多くの人に時差ボケの症状が現れます。4～5時間以上の時差がある地域に航空機で移動すると到着後、現地の生活時間と体内時計がずれて一過性の心身の不調が出現することをいいます。不眠や日中の眠気、頭痛、疲労感、頭重感、食欲不振、吐き気、イライラ感など『朝型の生活をしている人』『内向的な性格の人』『高齢の人』ほど時差ボケになりやすいといわれています。東行きフライトでは「早寝早起き」を西行きフライトでは「遅寝遅起き」を心がけ体内時計を現地時間に近づけるようにしましょう。
